Hay cientos de cosas que puedes hacer para mejorar tu capacidad de afrontar el estrés antes de suceder, ayudándote a mantenerte relajado, descansado y activo, y con eso, mejorar tu productividad en cada una de las tareas que realizas día a día. Hemos elaborado una lista de los 9 mejores para ti:

1. Haz ejercicio con frecuencia.

El ejercicio reduce las hormonas del estrés, ayudándote a relajarte. La Asociación Americana del Corazón recomienda 2,5 horas de ejercicio a la semana con una mezcla de ejercicios de cardio, fortalecimiento muscular y flexibilidad/estiramiento.

2. Duerme lo suficiente.

La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche para sentirse bien descansados. A medida que vayas acumulando deuda de sueño, necesitarás horas adicionales para compensar la pérdida anterior. Y mientras necesites horas adicionales de descanso, tu productividad se verá afectada y no podrás rendir al máximo.

3. Desacelera y relájate.

Conduce más despacio. Come más despacio. Disfruta de la pausa para comer. Deja tiempo suficiente entre las reuniones para llegar a tiempo o incluso antes. No hagas varias cosas a la vez; en su lugar, concéntrate en una sola tarea a la vez hasta que la termines

4. Planifica su día.

Te sentirás mejor si sientes que tienes el control de tu día. Reserva 30 minutos al principio de cada día para planificar las tres tareas más importantes que quieres realizar y bloquea el tiempo en tu calendario para llevarlas a cabo. Revisa todos tus proyectos y tareas pendientes y priorízalos.

5. Organízate.

Una oficina desordenada o la bandeja de entrada del correo electrónico ponen a muchas personas al límite, dejando que otros factores de estrés las superen. Mantén el control de tu entorno.

6. Compra algunas plantas para tu oficina.

Un estudio de la Universidad Estatal de Washington descubrió que añadir plantas a un laboratorio de informática sin ventanas aumentaba de forma apreciable la productividad y reducía el estrés. Así que, ¿por qué no poner unas cuantas?

7. Utiliza un sistema de apoyo social fuerte.

Hablar con frecuencia con los amigos y la familia puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y permitirte airear los problemas antes de que se conviertan en un problema grave.

8. Emprende un pasatiempo o únete a un evento social o a un equipo deportivo. 

Tener una actividad después del trabajo para mantenerse activo y alejar tu mente del trabajo puede ayudarte a restablecer y poner las cosas en perspectiva cuando vuelvas a ellas.

9. Ríete y no te tomes todo demasiado en serio. 

Una actitud desenfadada contribuye en gran medida a mejorar la visión de las situaciones potencialmente estresantes. La vida es mucho más que eso.